Bewuster & Gezonder
Aanvullende testen
Voor nóg meer inzicht in je gezondheid
Bloeddrukmeting
Een bloeddrukmeting geeft 2 waardes aan. Een bovendruk en een onderdruk.
De bovendruk (systolische waarde) geeft een waarde aan van de kracht waarmee het bloed vanuit het hart in de slagaderen gepompt wordt. Dit gebeurt bij de samentrekking van de harspier. Deze waarde wordt als eerste genoemd bij een meting en is het hoogste.
De onderdruk (diastolische waarde) is de druk die overblijft in de vaten wanneer je hart even ontspant tussen twee slagen. Deze waarde wordt als tweede genoemd bij een meting en is het laagste.
Wat zijn gezonde bloeddrukwaardes?
Een optimale bloeddrukwaarde is ± 120/80
In principe geldt dit ook als je ouder wordt, maar in de praktijk blijkt vaak dat de gemiddelde waardes wat hoger worden. Dit komt omdat de soepelheid van de bloedvaten vermindert en de druk oploopt. Hieronder zie je in een tabel normaalwaarden en te hoge waarden (hypertensie):
| Categorie | Systolisch (bovenwaarde) | Diastolisch (onderwaarde) | Vaak gemeten bij…* |
|---|---|---|---|
| Optimaal | < 120 | < 80 | Jongvolwassenen (20–40) |
| Normaal | 120–129 | 80–84 | 30–50 jaar |
| Hoog-normaal | 130–139 | 85–89 | 40–60 jaar |
| Hypertensie graad 1 | 140–159 | 90–99 | 50+ (maar kan ook jonger voorkomen) |
| Hypertensie graad 2 | 160–179 | 100–109 | Vooral oudere leeftijd |
| Hypertensie graad 3 | ≥ 180 | ≥ 110 | Hoge medische urgentie |
Omega-3 status
In mijn blog over omega-3 kun je lezen hóe belangrijk het is om een goede hoeveelheid omega-3 in je lichaam te hebben. Alle cellen hebben omega-3 nodig om goed te kunnen functioneren. Dit betekent dat alle stoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid soepel de cel in moeten kunnen gaan en de afvalstoffen er weer uit! Met omega-3 houd je de celwanden soepel.
Als je 2 keer per week vette vis eet (geen kibbeling) en je voeding bevat weinig omega-6, dan is de kans aanwezig dat je voldoende omega-3 hebt. Héél vaak is dit niet zo! Om het zeker te weten is het aan te raden om een eenvoudige test te doen. Kies voor de Omega-3 Zelftest. Je neemt met een vingerprik een druppel bloed bij jezelf af, doet dit op een speciaal kartonnetje en stuurt het op naar een betrouwbaar laboratorium. Dat is alles. Na ongeveer 2 weken ontvang je een duidelijk en uitgebreid rapport.
Met de code bewustergezonder10 krijg je altijd 10% korting! De test is ook te koop in mijn praktijk, dan krijg je ook 10% korting.
Meting Hartvariabiliteit
Een meting van de hartvariabilieit klinkt wellicht minder bekend dan een bloeddrukmeting, maar is nét zo belangrijk! Eenvoudig gezegd geeft een waarde aan hoe soepel iemands lichaam kan schakelen tussen inspanning en ontspanning. Hoe hoger de waarde, hoe beter deze schakeling verloopt.
Over het algemeen wordt dit gezien bij gezien bij mensen die fit zijn, goed slapen en stress goed reguleren.
Het is goed om deze meting regelmatig te herhalen om zo te kunnen monitoren wat de waarde doet.
Meting stressniveau
Tegelijk met de meting van de hartvariabiliteit wordt ook gemeten hoe het met het stressniveau staat. Dit wordt weer onderverdeeld in:
Lichamelijke stress
Mentale stress
Samenvatting stress
Balans tussen inspanning en ontspanning
Een schema van je stressbestendigheid
Indicatie soepelheid bloedvaten
Hoe soepeler alle bloedvaten zijn, hoe beter dit is voor je lichamelijke gezondheid. Dit geldt voor de grote bloedvaten als ook voor de hele kleintjes.
De meting die ik uitvoer geeft 7 types aan. Type 1 is het meest optimaal en bij type 7 is er een vermoeden dat de bloedvaten van slechte kwaliteit zijn. Dit kan risico’s met zich meebrengen.
De Smart Pulse meting
Met de Smart Pulse meting worden de voorgaande 3 onderdelen weergegeven in een mooi rapport. Dus zowel de hartvariabiliteit, het stressniveau en de soepelheid van de bloedvaten. Een voorbeeld hiervan kun je hieronder bekijken. De meting gebeurt door 1 vinger (meestal linker wijsvinger) in het meetapparaat te leggen.
BELANGRIJK OM TE WETEN
Om de nauwkeurigheid van de meting zo optimaal mogelijk te laten zijn is het belangrijk om in de 3 uur vóór de meting geen koffie te drinken of te roken. Indien mogelijk is het ook wenselijk om geen medicatie in te nemen in de 3 uur voorafgaand aan de meting. Ook is het belangrijk om even 10 minuten rustig te zitten voordat de meting begint. Als laatste kan de meting beïnvloed worden als je nagellak op hebt. Deze dus het liefst verwijderen.
Tanita Weegschaal
De Tanita weegschaal meet méér dan alleen je gewicht. Denk bijvoorbeeld aan je spiermassa, het vochtgehalte in je lichaam, de hoeveelheid vet algemeen, het vet rondom je organen en je metabolische leeftijd (kan naar boven of beneden afwijken).
Ook hiermee kun je goed in de gaten houden of er veranderingen plaatsvinden als je gaat werken aan je voedings- en leefstijlgewoontes.
Zuurgraad (thuistest)
De zuurgraad in je lichaam is ontzettend belangrijk! Je hebt een zuurgraadwaarde van je bloed, die wordt door je lichaam te allen tijde constant gehouden.
Daarnaast heb je nog een zuurgraadwaarde in alle cellen van je lichaam. Deze kan variëren. Toch geldt ook hier: hoe beter deze waarde in je cellen is, hoe beter je lichaam functioneert.
Wil je meer lezen over de zuurgraad? Ik heb een blog over verzuring geschreven.
Je kunt thuis eenvoudig testen of er sprake is van verzuring. Dit gaat met teststrips via de urine. Ik heb een setje met 15 teststrips voor je (€4,95) waarmee je op 5 verschillende dagen kunt testen en de waardes noteren. Daar komt een gemiddelde uit en dit geeft de mate van verzuring aan.
