Gezondheid, Voeding
Opgeblazen buik
Een opgeblazen buik, vaak na het eten, wat een vervelend gevoel! En niet alleen dat, je kunt je er misselijk bij voelen en winden laten. Als je dit ervaart wil je hier zo snel mogelijk van af. Ook wil je graag weten waar dit vandaan komt en wat je er aan kunt doen.
Mogelijke oorzaken
In je buik bevinden zich belangrijke spijsverteringsorganen. Deze gaan allemaal aan het werk nadat jij hebt gegeten of gedronken. Dus wát je eet of drinkt kan een opgeblazen buik veroorzaken. Dit kan per persoon verschillen en het is dus belangrijk dat jij goed oplet wanneer deze klachten krijgt. Mogelijk kan het te maken hebben met:
- Zetmeelrijk eten (koolhydraten)
- Gluten
- Zuivelproducten (lactose)
- Fruit (fructose)
- Noten
- Peulvruchten
- Medicatiegebruik (bijv. maagzuurremmers)
“Een rustige buik is een blije buik”
Gezonde darmen
Het grootste orgaan in je buik zijn je darmen. Hier vinden heel veel ingewikkelde processen plaats om alles wat je eet en drinkt te verteren. Hierbij krijgen ze hulp van de maag, lever, alvleesklier en via het bloed worden nog extra hulpstoffen aangevoerd. Alles werkt samen en is nodig. Om je darmen op een gezonde manier te laten werken is het dus heel belangrijk om er goed voor te zorgen.
Beschadigde darmen
Er zijn helaas een aantal voedingsmiddelen die je darmen niet goed kunnen verwerken en zo bijvoorbeeld voor een opgeblazen buik zorgen. Wat deze voedingsmiddelen zijn is per persoon verschillend maar denk bijvoorbeeld aan een overmaat aan koolhydraten of slechte vetten. Ook kunnen je darmen beschadigd raken door bijvoorbeeld gluten waardoor er stoffen in je bloed komen die daar niet horen. Vele klachten kunnen hierdoor ontstaan zoals allergieën, eczeem, migraine, vermoeidheid. Ook kan het zijn dat er verkeerde bacteriën in je darmen zitten of schimmels of parasieten.
Voeding
Het kan best een zoektocht zijn om de oorzaak van je opgeblazen buik te vinden. Soms zijn er ook meerdere redenen aan te wijzen. Je kunt beginnen om een bepaald voedingsmiddel een poosje weg te laten en kijken of je verschil merkt. Doe dit minstens 2 weken! Wil je hierbij begeleiding, dan denk ik graag met je mee.
Medicatiegebruik
Medicatie kan nodig en nuttig zijn. Helaas heeft bijna alle medicatie ook ongewenste neveneffecten oftewel bijwerkingen. Een bekende bijwerking van bijvoorbeeld maagzuurremmers is een verstoring in de werking van de darmen. Hierbij hoort dus ook klachten van een opgeblazen buik. Ook metformine, een medicijn bij diabetes type 2, kan buikklachten geven. Heb je veel last van de bijwerkingen? Neem dan zeker contact op met je behandelend arts.
Bewust omgaan met Voeding
Speciaal voor jou als je graag méér wilt leren over voeding, heb ik een online cursus ontwikkeld. Hierin neem ik je mee terug naar de basis van voeding. Waar bestaat gezonde voeding uit? Wat zijn de basisingrediënten en hoe herken je dit in de praktijk van alledag? Hoe verwerkt je lichaam deze voeding het beste? Dat leer je ook. Verder krijg je opdrachten en heb je 3 maanden de tijd om met mij te overleggen en vragen te stellen via de mail. Voor andere opties kijk op de pagina over voeding.
